ოსტეოქონდროზი არის კუნთოვანი სისტემის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადება, რომლის ასაკობრივი ზღვარი ყოველწლიურად იკლებს. მისი ყველაზე დამახასიათებელი ნიშანია ხერხემლის გადაგვარება, ანუ მისი მობილობის შეზღუდვა, რაც გამოწვეულია ხერხემლის დისკების მთლიანობის დარღვევით. ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რაც საშუალებას გაძლევთ გადადოთ დაავადების დაწყება უფრო პატივცემულ ასაკამდე.
ტრადიციული მკურნალობა
ეს არის კლასიკური მედიცინის მეთოდები. სერთიფიცირებული ექიმები ოსტეოქონდროზს მკურნალობენ ტაბლეტებით, მალამოებით, ინექციებით (მედიკამენტებით), ზურგის წევით და ფიზიოთერაპიით. ამ მეთოდებმა დაადასტურა მათი ეფექტურობა მრავალწლიანი პრაქტიკისა და დადებითი შედეგების განმავლობაში.
მედიკამენტები
ტაბლეტებით, ინექციებით და მალამოებით დაავადების მკურნალობის მთავარი მიზანი არის დაავადების გამწვავების პერიოდში დაავადების სიმპტომების შემსუბუქება. მდგომარეობის უგულებელყოფისა და სიმძიმის ხარისხიდან გამომდინარე, მედიკამენტური მკურნალობით გამოიყენება შემდეგი:
- არასტეროიდული ტკივილგამაყუჩებლები - ზოგადი გამწვავების, შეშუპებისა და ანთებითი რეაქციების მოსახსნელად.
- კუნთების რელაქსანტები - კუნთების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და სპაზმების აღმოსაფხვრელად.
- ტკივილგამაყუჩებლები ბლოკადაზე.
- ჰორმონალური წამლები არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება მკურნალობის დადებითი შედეგი არარსებობის შემთხვევაში, სხვა წამლების გამოყენებისას.
- ქონდროპროტექტორები - ხრტილოვანი და მალთაშუა დისკების ქსოვილის აღსადგენად.
- პრეპარატები სისხლის მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებისა და მეტაბოლური პროცესების აღსადგენად.
- ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები - პაციენტის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ოსტეოქონდროზის ეფექტური მედიკამენტური მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დამსწრე ექიმმა შეარჩია პრეპარატები. ეს მეთოდი იძლევა დადებით შედეგებს, თუმცა იგი გამოიყენება მძიმე შემთხვევებში, ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა სპეციალური ვარჯიშების გამოყენებით, აღარ იძლევა ეფექტს.
გაჭიმვა
ხერხემლის წევა საკმაოდ ეფექტურია და ემყარება სპეციალური აღჭურვილობის გამოყენებას. მისი დახმარებით ხერხემლის დაჭიმვა ხდება. ამ მკურნალობის მიზანია ზურგის სვეტის ბუნებრივი ფორმის აღდგენა და ხერხემლიანებს შორის სივრცის გაზრდა. პროცედურა მოაქვს შვებას და საშუალებას გაძლევთ დროებით მოაცილოთ ტკივილის სინდრომი. დადებითი შედეგი უნდა გაერთიანდეს ხერხემლის კუნთის კორსეტის გაძლიერების გზით. პროცედურის შემდეგ უკანა დატვირთვები მიუღებელია.
სავარჯიშო თერაპია
ფიზიოთერაპიის ვარჯიშებს ნამდვილად ჯადოსნური შესაძლებლობები აქვთ, რომლებიც გამოიყენება როგორც როგორც დაავადების მკურნალობის ერთ-ერთი მეთოდი, ასევე ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკის მიზნით. სპეციალურად შედგენილი სავარჯიშოების ოსტატურად გამოყენება უმეტეს შემთხვევაში გამოიყენება, როგორც მიმდინარე მკურნალობა, და ზოგიერთ შემთხვევაში მას შეუძლია სრულად ჩაანაცვლოს მედიკამენტები.
სავარჯიშოების შერჩევა უზრუნველყოფს:
- ხერხემლის მობილობის აღდგენა.
- პარავერტებერალურ ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გაუმჯობესება.
- ტკივილის აღმოფხვრა.
სამედიცინო ტანვარჯიშის კომპლექსის ფორმირებისას მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლები, დაავადების უგულებელყოფის ხარისხი და ფიზიკური დატვირთვის დოზა, რამაც არ უნდა გამოიწვიოს გადატვირთვა. სპეციალურად შემუშავებული ვარჯიშების გარდა, რომლებიც რეკომენდებულია პაციენტისთვის, ექიმები დადებითად აფასებენ ცურვის, სიარულისა და სიარულის ეფექტებს.
ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ ტრადიციული მკურნალების მიერ გამოყენებულ ტექნიკას შორის შემდეგია:
- იოგა
- პილატესი.
- ციგონგი
თითოეულ ამ მეთოდს აქვს საკუთარი თავისებურებები, რომელთა გათვალისწინებაც აუცილებელია თერაპიული ეფექტის მისაღწევად.
იოგა
იოგას გაკვეთილები დაგეხმარებათ ოსტეოქონდროზის მკურნალობაში ვარჯიშის საშუალებით, რომელიც ასოცირდება გაჭიმვასთან. ისინი ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ხერხემლის კუნთების მობილურობისა და სიმტკიცის აღდგენას. დადებითი ეფექტის მისაღწევად შესაძლებელია დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა და კუნთების ნაზი დაჭიმვა.
იოგას გაკვეთილები გარკვეულ დონის ფიტნესს მოითხოვს. უმარტივესის გარდა, არსებობს საკმაოდ რთული ასანები, რომლებიც საჭიროებენ სწორად სუნთქვას, ოპტიმალურ კოორდინაციას და მოძრაობების გარკვეულ რიტმს. ამიტომ, უმჯობესია დაიწყოთ გამოცდილი მენტორის ხელმძღვანელობით. შემდეგი მარტივი მოძრაობები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ძირითადი ვარჯიშის მოსამზადებელი მოძრაობები:
- დადექით სწორად, ხელები დაბლა, ფეხები მხრების სიგანეზე გაშლილი. თავი დახარეთ მარჯვნივ და მარცხნივ, თითოეული მიმართულებით სამი, ხოლო საპირისპირო ხელი მსუბუქად დაჭერით კისერზე. დააფიქსირეთ პოზიცია 3 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. ეს ასანა ხელს უწყობს კისრის კუნთებისა და ხერხემლის ნაზად გაჭიმვას და გაძლიერებას. გაჭიმვის გასაგრძელებლად, შეავსეთ ვარჯიში თავის მაქსიმალური მოტრიალებით მარჯვნივ და მარცხნივ, უკან გადახედვით, მიღწეული პოზიციის დაფიქსირებით სამ წამამდე, შემდეგ დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში.
- საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების დასასვენებლად დაიჭირეთ შემდეგი საწყისი პოზიცია - დაეშვით მუხლებზე, შემდეგ კი იჯექით ქუსლებზე, აერთებთ თქვენს თითებს, მუხლებს თეძოს სიგანეზე. ამოისუნთქეთ - შეამცირეთ შუბლი იატაკამდე, სანამ არ გაჩერდება, ხელები სხეულის გასწვრივ, პალმებით ზემოთ, მხრები მოდუნებული. შეასწორეთ პოზა ცოტა ხნით, სანამ საკმარისი ძალა არ გექნებათ.
იოგის ეფექტი მიიღწევა სისტემატური პრაქტიკის საშუალებით გამოცდილი მენტორის ხელმძღვანელობით.
პილატესი
არატრადიციული მეთოდით ყველაზე მისაღებია, რომელიც საშუალებას იძლევა ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით და გააზრებულად შექმნილი ვარჯიშებით დაუბრუნოს დაკარგული მობილურობა ხერხემალს და გაზარდოს მისი ძალა. Pilates ტექნიკა სპეციალურად შექმნილია მათთვის, ვისაც ზურგის პრობლემები აქვს. ეს საშუალებას გაძლევთ ჩაატაროთ გაკვეთილები ნებისმიერი ასაკის ადამიანთან.
ვარჯიშების დროს მაგრდება ზურგის კუნთები, ვითარდება ზურგის სვეტის მობილურობა და მოქნილობა, აუმჯობესებს პოზა. სისტემატური ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზოთ ორგანიზმის მეტაბოლური პროცესები, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა. გარდა ამისა, ითვლება, რომ ოსტეოქონდროზის საწყისი ეტაპი შეიძლება დაიძლიოს პილატესის გაკეთებით. ხერხემლის პრობლემების შემთხვევაში, შემდეგი ვარჯიშები ეფექტური იქნება:
- იწევს მარჯვნივ და მარცხნივ მდგომი პოზიციიდან.
- ნაბიჯს ადგილი ჰიპ მაღალი ლიფტით.
- სხეულის აწევით მიდრეკილება პოზიციიდან, მკლავები წინ.
- საწყისი მდგომარეობა - დგომა, ხელები მკერდის წინ "საკეტში", შემდეგ მონაცვლეობით მოხარეთ მარჯვენა მუხლი თქვენს წინაშე, შემდეგ მარცხენა ფეხი - დააფიქსირეთ პოზიცია სამიდან ხუთ წამში.
- წინ და უკან მოხრილი, მუხლმოდრეკილი, ხელებით მიაღწიეთ იატაკს.
ექსპერტები ამბობენ, რომ პილატესის გაკეთებით შეგიძლიათ კარგი შედეგის მიღწევა ოსტეოქონდროზის მკურნალობაში, მაგრამ ეს მეთოდი პანაცეა არ უნდა ჩაითვალოს. და მიუხედავად იმისა, რომ მას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, უმჯობესია გამოიყენოთ იგი ექიმის რეკომენდაციების შემდეგ.
ციგონგი
დღეს, ჩინურ ტანვარჯიშში ციგონგი (qi-gong), რომელიც დაფუძნებულია თერაპიულ ტაოურ და ტიბეტურ ფსიქოლოგიურ პრაქტიკაზე და მიზნად ისახავს სხეულის გაუმჯობესებას საავტომობილო და სუნთქვითი ვარჯიშების სისტემის მეშვეობით, ფართო პოპულარობას იძენს.
ექსპერტები, რომლებიც სწავლობენ qigong– ის გავლენას ოსტეოქონდროზის განკურნებაზე, აღნიშნავენ, რომ მაღალი შედეგების მიღწევა შეიძლება, თუ კლასები ჩატარდება მხოლოდ გამოცდილი ტრენერის ხელმძღვანელობით. იგი ახორციელებს პრაქტიკის შერჩევას პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და მისი ფიზიკური მდგომარეობის გათვალისწინებით, დამსწრე ექიმის რეკომენდაციების გათვალისწინებით. გარდა ამისა, ოსტეოქონდროზის მოცილების სახით შედეგის მისაღწევად უნდა შეინიშნოს შემდეგი პირობები:
- თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს დილით ან საღამოს ჩუმად.
- პირველი ნაბიჯი არის მოსაშორებელი აზრების, შფოთისა და ცუდი განწყობის მოცილება.
- ვერ ივარჯიშებთ ცარიელ კუჭზე, მაგრამ გულუხვი ლანჩის შემდეგ, კლასები უკუნაჩვენებია.
- არ არის რეკომენდებული ვარჯიშის დაწყება ინტენსიური მღელვარების პირობებში, იქნება ეს სასიხარულო თუ არა.
პრევენცია
ნებისმიერი დაავადების მკურნალობა ყოველთვის რთული და ხანგრძლივი პროცესია. ამავე დროს, არსებობს მეთოდები და ტექნიკა, რომლებსაც შეუძლიათ დაავადების განვითარების თავიდან აცილება. ხერხემლის ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა ითვალისწინებს დაავადების პრევენციისკენ მიმართულ ზომებს, რომელთაგან ყველაზე ეფექტურია აღიარებული:
- სათანადო კვების ორგანიზება, დიეტის დაცვა, ვიტამინების სალათების, დაბალი GI (გლიკემიური ინდექსის) საკვების, ასევე პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველი დიეტის შემადგენლობაში ჩართვა.
- დილის ვარჯიშების განხორციელება ხერხემლის დაჭიმვის, ყოველდღიური სირბილის ან სიარულის მარტივი ვარჯიშებით, რაც დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესი: სიგარეტის მოწევა, ალკოჰოლი და ტელევიზორის წინ ან კომპიუტერთან ჯდომა, ყოველდღიური რუტინის დაცვა.
ჯანმრთელი ხერხემალი არის სრული, მხიარული ცხოვრების გასაღები. მედიცინის ჩარევის გარეშე მისი გადარჩენა ტრავმებისა და დაავადებებისგან სავსებით შესაძლებელია. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა გაცილებით იაფია, ვიდრე მისი მკურნალობა.