როდესაც ვიწყებთ სხეულის რომელიმე ნაწილის ტკივილს, იშვიათად ვფიქრობთ ტკივილის მიზეზებზე. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვიწყებთ ამ ტკივილისგან თავის დაღწევის გზის ძიებას. ისე, თუ ის სამუდამოდ წავა, მაგრამ თუ მხოლოდ ცოტა ხნით?
რამდენად ხშირად განიცდით კისრის ტკივილს? გავრცელების მხრივ, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი მეორე ადგილზეა მხოლოდ წელის. ხუმრობით ექიმებმა ამ დაავადებას "სერიების დაავადება" შეარქვეს. სინამდვილეში, მისი გარეგნობის მიზეზი მარტივია - უმოძრაო ცხოვრების წესი.
ბევრი ადამიანი ზოგჯერ განიცდის დისკომფორტს ან სიმტკიცეს ამ მიდამოში, რაც ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ცუდი პოზით ან გადაჭარბებული დატვირთვით. უმეტეს შემთხვევაში, კისრის ტკივილი არ არის სერიოზული პრობლემა და შეიძლება მოგვარდეს რამდენიმე დღეში. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ დაავადებაზე და საჭიროებს ექიმის კონსულტაციას.
კისრის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები
ხშირად ოსტეოქონდროზი განიხილება, როგორც ასაკთან დაკავშირებულ დაავადებად, ვინაიდან წლების განმავლობაში ხერხემალი კარგავს მობილურობას, ოსიფიცირებას და „დაჯდება". თუმცა, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ოსტეოქონდროზის დაჩქარებას:
- მჯდომარე ცხოვრების წესი. ამ ცხოვრების წესით საგრძნობლად იკლებს ხერხემლის მხარდამჭერი კუნთების ტონუსი და პირიქით, მატულობს სტატიკური დატვირთვა.
- გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა ასევე ზრდის ხერხემლის დატვირთვას. მოგეხსენებათ, ყველაფერი კარგია ზომიერებაში.
- სიმსუქნე. აქ კომენტარები არ არის.
- მოწევა ხელს უშლის ორგანიზმში აღდგენის პროცესებს და არღვევს ნივთიერებათა ცვლას.
- არასწორი პოზა იწვევს დაავადებას და ხერხემლის გამრუდებას.
- კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია კისრის კუნთების ანთება. სხვადასხვა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთების პროვოცირება: გადაჭარბებული დატვირთვა, სტრესი, დიდხანს ჯდომა კომპიუტერთან ან ტელევიზორის წინ, ხანგრძლივი მგზავრობა მანქანით და ა. შ. კუნთების ანთება მხოლოდ ის მდგომარეობაა, როდესაც გვგონია, რომ კისერი გვაქვს აფეთქებული. ეს ხდება, რომ ეს მიზეზი ასევე იწვევს ანთებას. გაიხსენეთ, რა დაუდევრად გავდივართ ხანდახან სიცივეში გასაგრილებლად ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ან რამდენად ადვილია ჩვენთვის დრაფტში ჯდომა და გვჯერა, რომ არ გვაინტერესებს? და შედეგად, ჩვენ ვიტანჯებით კისრის არეში.
პირველი დახმარება კისრის ტკივილისთვის
თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს კისრის ტკივილი გაქვთ, მის შესამსუბუქებლად რამდენიმე ნაბიჯი უნდა გადადგათ:
- მშვიდობა. კისრის ტკივილით აუცილებელია ყველა სახის დატვირთვა და უეცარი მოძრაობა მაქსიმალურად გამოირიცხოს.
- თბილი. კარგი იქნება დათბობის ეფექტის მქონე მალამოს გამოყენება, ან ძილის წინ სპირტიანი კომპრესის გაკეთება. ამისათვის საკმარისია ბამბის მატყლის ნაჭერი არაყში დაასველოთ და ყელზე მიამაგროთ, ზემოდან ზეთის ქსოვილი დააფაროთ და შალის შარფი შემოახვიოთ. მშრალი სიცხე ასევე ეხმარება. მარილი, ბრინჯი ან ქვიშა შეიძლება ჩაასხით ტომარაში, კარგად გაათბოთ და წაისვათ მტკივნეულ ადგილზე.
- Ცივი. ზოგჯერ ცივი კომპრესა დაგეხმარებათ. ამისათვის უბრალოდ შემოახვიეთ ყინულის პაკეტი პირსახოცში და მიამაგრეთ კისერზე. სითბოს ჩვეულებრივ იყენებენ ანთებისა და გაციების დროს, სიცივე კი შესანიშნავია დაზიანებებისთვის.
- ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები. პირველი სიმპტომების შესამსუბუქებლად, ანთების საწინააღმდეგო მალამოების ან ტაბლეტების გამოყენება შეუცვლელია. თუ თქვენ შეარჩიეთ ტაბლეტები, მაშინ უმჯობესია მათი მიღება ჭამის შემდეგ, რადგან ისინი უარყოფითად მოქმედებს კუჭზე.
- მხრებისა და კისრის ნაზი მასაჟი. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაიკეთოთ მასაჟი, მაგრამ უკეთესი იქნება ამის შესახებ ახლობლებს ან მეგობრებს ჰკითხოთ. მასაჟი ხელს შეუწყობს კისრის კუნთების მოდუნებას, ლიმფის და სისხლის ნაკადის აღდგენას, რაც საგრძნობლად შეამცირებს ტკივილს კისრის არეში.
კისრის ტკივილისგან თავის დაღწევის ტრადიციული მეთოდები
კარგი დახმარება ტკივილის შესამსუბუქებლად, მალამოები ან კომპრესები ცხენის კუდის საფუძველზე. მალამო მზადდება შემდეგნაირად: იღებენ ხმელი ცხენის კუდის ფხვნილის ერთ ნაწილს და ოთხ წილ უმარილო კარაქს ან ქონი.
ტკივილის შემსუბუქებაში ასევე გეხმარებათ ჩვეულებრივი თეთრი კომბოსტოს ფოთოლი, საპნით გაფცქვნილი და ზემოდან სოდაში მოფენილი. ეს ფურცელი, როგორც კომპრესა, უნდა წაისვათ კისერზე გარკვეული დროის განმავლობაში. შეგიძლიათ ღამითაც კი დატოვოთ.
კარტოფილი შესანიშნავია ტკივილის შესამსუბუქებლად. აუცილებელია მოხარშოთ 5-7 კარტოფილი ფორმაში და წაისვით მტკივნეულ ადგილზე რამდენიმე ფენად დაკეცილი ქსოვილით ან მარლით. უმჯობესია კარტოფილი წინასწარ გაფცქვენით ან დაჭრათ. და ზემოდან შემოიხვიეთ კისერი თბილი შარფით ან შარფით. კარტოფილის გაციების შემდეგ ის კისრიდან უნდა მოიხსნას, სპირტით ან ოდეკოლონით მოიწმინდოს, თბილად შეიფუთოს და კარგად დაიძინოს. ნახავთ, დილით თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ.
პარაფინი ხშირად გამოიყენება კისრის სამკურნალოდ. როდესაც ცხელდება, მას ორ ფენად სვამენ სხეულის დაავადებულ ნაწილზე, ზემოდან პოლიეთილენითა და თბილი შარფით აფარებენ. პარაფინის შენახვა არ შეიძლება ნახევარ საათზე მეტ ხანს.
კისრის ტესტი
თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი რიგზეა თქვენს კისერზე, გირჩევთ გაიაროთ ერთი მარტივი ტესტი:
- ნელა დახარეთ თავი ქვემოთ. ეცადეთ, ნიკაპით მკერდს შეეხოთ. ახლა ნელა აწიეთ თავი საწყის პოზიციაზე.
- მონაცვლეობით დახარეთ თავი გვერდებზე, შეეცადეთ შეეხოთ მარჯვენა და მარცხენა მხრებს ყურებით.
- გადაუხვიეთ თავი მარჯვნივ და მარცხნივ 90 გრადუსიანი კუთხით.
- შეეცადეთ თავი გვერდებზე გადაატრიალოთ, სანამ არ გაჩერდება, შეეცადეთ ზურგს უკან გაიხედოთ.
თუ ტესტის დროს ვერ შეძელით ვარჯიშის გაკეთება, კისრის არეში ტკივილის შეგრძნება ან ოდნავი კრუნჩხვის მოსმენა, მაშინ შესაძლოა გქონდეთ ოსტეოქონდროზი და კისერი საჭიროებს ფრთხილად მკურნალობას.
და თუ ყველა ვარჯიში მარტივად გააკეთე, მაშინ გილოცავ: კისერი ჯანმრთელია, ასე გააგრძელე!